Наше тело поистине уникальный радар нашего физиологического и психического состояния. Очень часто еще на начальных этапах оно сигнализирует нам о проблемах, но к сожалению, мы слышим его призыв слишком поздно. Причин несколько:
- слишком быстрый и загруженный информацией образ жизни, мы не успеваем обращать внимание на себя и свое самочувствие
- неумение расслабляться, из-за этого тело часто находится в напряженном, зажатом состоянии
- неправильное питание, отсутствие физических нагрузок
- неумение управлять своими эмоциями и чувствами.
Все эти и другие факторы негативно влияют не только на физическое, но и психическое здоровье. Большинство проблем со здоровьем имеют не только физиологический, но психосоматический характер и зачастую их можно предотвратить, если вовремя обращать внимание на сигналы, которые посылает нам тело и психика.
Психосоматика – это направление в психологии и медицине, которое занимается изучением влияния психологических факторов на возникновение и последующую динамику соматических заболеваний. Простым языком, как вы и окружающие вас обстоятельства влияют на ваше физическое состояние здоровья.
Как же определить психосоматическое заболевание? Если после комплексной диагностики, анализы и осмотры не показывают отклонений, а вы все равно ощущаете боль, то скорее всего причины психологические.
Вытесненные проблемы не исчезают, а просто переходят на другой уровень. Все наши проблемы, в итоге, трансформируются из социального уровня (межличностных взаимоотношений) или психологического (невыполненных желаний, мечтаний и стремлений, подавленных эмоций, внутренних конфликтов), на уровень нашей физиологии.
Поэтому именно тело чаще всего сигнализирует нам о наличии вытесненной боли, заблокированных эмоциях и дает знать о первых признаках болезни.
Что же это за сигналы и как научиться их распознавать?
1. Прежде всего важно начать «следить» за своим телом. Это означает не только заниматься спортом и правильно питаться, но и обращать внимание на мышечные зажимы в своем теле, в целом ощущать свое тело. Очень часто тело само подает сигналы, что нужно размяться или расслабиться, но мы упорно его игнорируем.
2. Важно научиться правильно и комплексно расслабляться. Расслабление касается как самого тела (мышц, сухожилий, связок), так и психики (прекращение внутреннего монолога, очистка сознания). В этом помогают различные дыхательные практики, йога, медитация, аутотренинг. Важно выбрать то, что подходит именно вам и начать ежедневную практику, потому что процесс этот небыстрый.
3. Обращайте внимание как тело реагирует на ваши эмоции. Это очень важный навык, который позволит вам не только научиться управлять своим эмоциональным состоянием, но и позволит правильно проживать эмоции. Мы не всегда можем бурно выразить свои негативные эмоции, а иногда и вовсе вынуждены их подавлять, но это не значит, что невыраженные эмоции исчезли. Любая эмоция проявляется в нашем теле, если вы начнете наблюдать за своим, то заметите это. Таким образом, вы научитесь осознавать какие эмоции вы испытываете, а затем сможете выпускать или анализировать их.
4. Следите за болевыми ощущениями в своем теле. Где, как часто они возникают и как длительно беспокоят. Своевременно проходите профилактические осмотры и сдавайте анализы. Очень часто мы терпим до последнего и таким образом сильно запускаем проблему.
Тело наш главный помощник и камертон нашего состояния, поэтому важно быть с ним в гармонии. В психологии существует целое направление телесно-ориентированной терапии, которое помогает лучше понимать себя через тело, гармонизировать психическое и физиологическое состояние, а также решать и чисто физиологические или психосоматические проблемы со здоровьем.
Важно помнить, что нужно работать комплексно и гармонично, уделяя внимания как чисто физиологическим факторам (еда, физические упражнения, сон и т.д.), так и психическим (эмоции, чувства, мысли, ощущения и прочее).
