Самооценка – это представление человека о себе, оценка себя, своей личности и деятельности среди других людей.
На мой взгляд, самооценка одно из самых сложных и изменчивых психологических состояний. Почему? Да потому что людей со стабильной и адекватной всю жизнь самооценкой не бывает. Большинство проблем начинаются у нас в голове, но также подкрепляются другими людьми, а самооценка – это лакмусовая бумажка этого процесса.
Величина самооценки определяется как отношение уровня притязаний (наши желания, мечты, цели, требования к другим и т.д.) к уровню возможностей (наши знания, умения, навыки, воспитание, психофизиологические возможности, образование и т.д.).
Адекватная самооценка – это достижение полной гармонии с собой и внешним миром, другими словами уровень притязаний соответствует нашим возможностям. Достижимо? Конечно, но явно не на протяжении всей жизни. Есть счастливчики, которые чаще в гармонии, ну а кому-то повезло меньше.
Тем, кому повезло меньше, чаще делятся на два лагеря: люди с заниженной и с завышенной самооценкой.
Завышенная самооценка или нарциссы – это люди, у которых уровень притязаний выше, чем их возможности. Многие думают, что с завышенной самооценкой легче, но на самом деле, эти люди чаще всего обманывают себя. Внутри себя они знают, что не дотягивают до своего идеала, но вместо того чтобы работать над собой, они просто убеждают себя и окружающих в том, что они достойны этих притязаний. Но очень часто это убеждение рассыпается, когда таких людей начинают критиковать. Критика для них неприемлема, потому что они не могут ее принять, а без этого они никогда не смогут вырасти над собой. Только правдивый взгляд во внутрь себя дает ответы на вопросы.
Низкая самооценка – это люди, у которых уровень притязаний ниже, чем их возможности. Это люди самоеды, они всегда собой недовольны, часто во всем винят только себя и принимают все близко к сердцу. Внутри себя они прекрасно знают, что достойны и могут гораздо большего, но боятся действовать. Они настолько боятся ошибиться и чужой оценки, что предпочтут не делать ничего и даже не впускать в свою жизнь те возможности, которые им дает судьба.
Большинство проблем с самооценкой можно описать одним словом недостаточно. Люди с завышенной самооценкой считают, что их недостаточно ценят, любят, поощряют, а люди с заниженной – что они недостаточно хороши, профессиональны, эмоциональны. Это постоянное недостаточно, приводит к тому, что все они прежде всего не любят и не принимают себя. У них не бывает достаточно, даже на мгновение. Хотя каждый из них таким был в детстве. Просто вспомните малышей, они нереально самодостаточны, и мы все такими были, но под влиянием других и себя, мы об этом забыли.
Поэтому с проблемами самооценки можно и нужно работать. Да, большинство проблем тянется из детства: от неправильного воспитания, оценки и непонимания, но у нас всегда есть шанс все исправить во взрослой жизни.
Никто не сделает вашу самооценку адекватной за день, да и большинство тренингов бесполезны, если вы не хотите меняться, а главное не делаете новые действия каждый день. Это как с мышцей она не накачается, если не заниматься.
Поэтому начните с честного и откровенного разговора с собой.
Выпишите все свои претензии к себе, свои сильные и слабые стороны, все ситуации, которые вас тревожат и регулярно всплывают в памяти и начните анализ. Проанализируйте, поймите, что вас устраивает, что хотите изменить, составьте план и начните действовать!
Звучит легко, но часто лень, страх не дают это сделать. Да и результат не будет сразу, даже достигнув адекватной самооценки под влиянием обстоятельств, она может пошатнуться. Поэтому обращайтесь за помощью к специалисту или найдите того, кто будет вас мотивировать. Ведь только в ваших руках возможность изменить и понять себя, а все окружение лишь помогает или мешает вам это сделать!
